イライラしたり、悲しくなったりすることは、だれにでもある。でも、そのときどうすればいいか、わからないことも多い。わたしも前は、気持ちが乱れると、どうしていいかわからなくて、ただ部屋の中でぼんやりしていた。

　ある日、友だちに「気持ちが落ち着かないとき、どうしてる？」と聞いたことがある。友だちは「散歩してみるといいよ」と教えてくれた。最初は「そんなことで変わるのかな」と思った。でも、試してみると、歩きながら景色を見たり、風を感じたりするうちに、少しずつ気持ちが楽になってきた。

　それからは、イライラしたとき、まず外に出るようにしている。長い時間歩かなくてもいい。十分か十五分ぐらいでも、気持ちがすっきりすることが多い。体を動かすことで、頭の中がいっぱいだった嫌な気持ちが、少し小さくなる気がする。

　また、悲しいときは、日記を書くようにしている。その日に感じたことを正直に書くだけでいい。うまく書けなくてもいい。書くことで、自分の気持ちをちゃんと見ることができると思う。気持ちを言葉にすると、なんとなく落ち着いてくる。

　気持ちをうまくコントロールするためには、特別なことをしなければならないわけではないと、今はそう思っている。散歩や日記のような、小さなことを続けることが大切だ。自分に合ったやり方を見つけて、毎日少しずつ試してみることが、一番いいのではないかと思う。