今、こうして文章を書いている私は、一か月前まで一日に六時間以上スマホを見ていた。授業中も、食事中も、友だちと話している間も、気がつくとスマホを手に持っていた。自分でもおかしいとは思っていたが、やめられなかった。

きっかけは、ある夜のことだ。深夜の二時まで動画を見ていた私は、次の日の朝、頭が痛くて起きられなかった。大事な授業に遅れてしまい、先生にも友だちにも迷惑めいわくをかけた。その日の夜、私はスマホの使い方を本気で変えようと決めた。

まず、私がやってみたのは「スマホを見る時間を決めること」だ。朝の七時から八時、夜の七時から九時だけ使うようにした。最初の三日間は、決めた時間以外にスマホを触りたくなって、何度もルールを破やぶりそうになった。それでも、なんとかがまんした。

次に、寝る前の一時間はスマホを別の部屋に置くことにした。最初は不安ふあんで眠れなかったが、一週間もすると、むしろよく眠れるようになった。朝もすっきり起きられるようになった。

そして、スマホを使いたくなったときは、かわりに本を読んだり、外を散歩したりするようにした。初めは「なぜこんなことをしなければならないのか」と思っていた。しかし、散歩中に近所のきれいな景色に気づいたり、本を読んで新しいことを知ったりするうちに、少しずつ楽しくなってきた。

一か月たった今、スマホを使う時間は一日に二時間ほどになった。もちろん、スマホが便利べんりなことは変わらない。でも、スマホを使わない時間にこそ、大切なことがあると気づいた。スマホと距離きょりを置くことは、自分と向き合うことだったのかもしれない。