近年、新しい習慣を身につけるための科学的な方法が注目されている。その一つが「もし〇〇したら、△△する」という形で行動を決めておく方法だ。たとえば「朝起きたら、すぐに水を一杯飲む」のように、既存の行動と新しい行動を結びつけることで、無理なく続けやすくなるわけだ。この方法は、意志の力に頼るだけでは習慣化が難しいという現状への対応策として広まった。しかし専門家は、方法を知るだけでは不十分だと指摘する。大切なのは、小さな成功体験を積み重ね、自分に合った工夫を見つけることだという。習慣を変えたいと思うなら、まず一週間だけ試してみる姿勢が重要だと言えるだろう。